8 Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan Tubuh

Air adalah komponen dalam tubuh manusia yang utama. Hal ini terbukti dari tubuh kita yang terdiri dari sel, jaringan dan organ yang tersusun oleh 55 hingga 78% air yang dipengaruhi juga oleh ukuran tubuh. Untuk itu kita harus mencukupi kebutuhan cairan seluruh komponen tubuh agar manfaat minum air putih bagi konsentrasi/fokus bisa anda tuai.

Jika cairan yang keluar dari tubuh banyak maka kita harus mengimbanginya dengan minum yang banyak juga, sehingga cairan tubuh yang keluar bisa tergantikan. Apabila konsumsi air lebih sedikit dari yang dikeluarkan atau terdapat keseimbangan antara keduanya maka bisa mengakibatkan dehidrasi yang bisa mengganggu konsentrasi dan fokus anda.

Menurut The Institute of Medicine, setiap harinya tubuh membutuhkan air sekitar 13 gelas atau 3 liter untuk pria, sementara untuk wanita 9 gelas atau 2,2 liter. Selain mendapat manfaat minum air putih bagi konsentrasi/fokus, mengkonsumsi air juga bermanfaat untuk menggantikan cairan tubuh yang keluar melalui feses, urin, nafas dan keringat.

Manfaat Minum Air Putih

Adapun manfaat minum air putih bagi konsentrasi/fokus tersebut antara lain:

1. Sebagai suplai energy

Ketika dalam kondisi dehidrasi, tubuh akan menyerap banyak energy dan membuat kita merasa begitu cepat lelah. Jika tubuh cepat lelah maka bisa mengurangi fokus dan konsentrasi ketika beraktifitas.

Untuk menuai manfaat minum air putih bagi konsentrasi/fokus ini anda bisa mengkonsumsi air putih lebih banyak sebelum dan setelah beraktifitas fisik.

2. Mengatasi insomnia

Mencukupi kebutuhan air putih setiap harinya bisa membantu mengatasi saat kurang tidur dan memberikan begitu banyak manfaat untuk memelihara kesehatan mental. Kurang mengkonsumsi air putih secara perlahan bisa berpengaruh terhadap saraf serta emosi kita.

Berdasarkan penelitian yang sudah dilakukan membuktikan bahwa dengan mengkonsumsi bisa membantu mengurangi tingkat cemas, stress dan depresi pada seseorang. Tentunya jika dibiarkan ketiga masalah ini bisa mengganggu konsentrasi dan fokus anda.

Jadi jika anda tidak ingin mengalami hal tersebut segera ambil manfaat minum air putih bagi konsentrasi/fokus dengan jumlah yang cukup.

3. Menurunkan tingkat stress

Penting untuk diketahui bahwa jaringan otak terdiri atas 70% sampai 80% cairan. Apabila seseorang mengalami dehidrasi, maka pikiran dan tubuh akan mengalami stress. Untuk memelihara supaya tingkat stress tetap rendah, jangan lupa untuk menyediakan air minum di atas meja kerja anda.

Selain itu untuk menuai manfaat minum air putih bagi konsentrasi/fokus jangan lupa untuk senantiasa membawa botol air minum apabila anda bepergian atau hangout ke luar. Sehingga ketika diperlukan misalnya saat haus melanda anda tidak dipusingkan untuk membeli air mineral maupun menahan dahaga anda hingga tiba di rumah.

4. Meningkatkan mood

Mengkonsumsi air putih diketahui bisa meningkatkan mood seseorang yakni dengan cara menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Dari sebuah penelitian mengemukakan bahwa dehidrasi ringan bisa mempengaruhi kemampuan berfikir serta suasana hati seseorang. Dehidrasi ringan tersebut ditandai dengan cairan tubuh yang berkurang sampai 5% dari berat badan.

Sebuah riset dalam Jurnal of Nutrition yang mengikutsertakan 25 wanita menemukan bahwa dehidrasi memiliki pengaruh terhadap fungsi kognitif otak dan suasana hati. Untuk itu, jangan tunggu nanti atau besok segeralah untuk mengambil manfaat minum air putih bagi konsentrasi/fokus dengan mengkonsumsi cukup air minum.

5. Meningkatkan daya pikir

Sebagian besar dari otak tersusun oleh air, sehingga otak sangat memerlukan pasokan air supaya bisa bekerja lebih optimal. Dengan memenuhi keperluan air yakni dengan mengambil manfaat minum air putih bagi konsentrasi/fokus bisa membantu kita meningkatkan konsentrasi, membantu kita lebih fokus dan bahkan bisa meningkatkan kecerdasan otak.

6. Mengobati migrain dan sakit kepala

Tidak jarang sakit kepala dan migrain yang anda alami diakibatkan oleh dehidrasi, meski tidak menutup kemungkinan ketidaknyamanan ini juga diakibatkan oleh faktor yang lain. Berdasarkan study yang diterbitkan pada European Journal of Neurology, bahwa peneliti mendapati bahwa mengkonsumsi air minum lebih banyak bisa membantu mengurangi intensitas dan durasi rasa sakit pada partisipan yang telah diteliti.

Untuk itu tidak ada salahnya mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup sebagai permulaan langkah ketika rasa sakit kepala mengganggu anda. Selain itu anda juga bisa menuai manfaat minum air putih bagi konsentrasi/fokus.

7. Mengatasi dehidrasi

Seperti yang telah dijelaskan di atas bahwa tubuh manusia sebagian besar terdiri atas air. Fungsi cairan tersebut sangat beragam diantaranya: penyerapan, pencernaan, produksi saliva (air liur), sirkulasi serta transportasi seluruh nutrisi yang terdapat dalam tubuh. Dengan mengambil manfaat minum air putih bagi konsentrasi/fokus maka anda akan terhindar dari dehidrasi.

Pasalnya, ketika tubuh kekurangan cairan, maka otak akan mengirimkan sebuah sinyal haus supaya anda mengetahui bahwa tubuh anda tengah memerlukan suplay cairan supaya bisa bekerja dengan baik. Untuk itu jangan meremehkan rasa haus segera ambil manfaat minum air putih bagi konsentrasi/fokus, sebab hal itu bisa mempengaruhi kinerja tubuh secara keseluruhan.

8. Memulihkan stamina dan menambah tenaga

Sebagaimana tubuh kita, otak juga sebagian besar terdiri atas komponen cairan yang diperlukan untuk mengoptimalkan kinerja otak dan tubuh. Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh busa menyebabkan kurang konsentrasi, hilangnya fokus, mengantuk, dan mudah lelah.

Ketika tubuh kekurangan cairan, maka tubuh akan mengalami penurunan volume darah yang mengakibatkan organ jantung bekerja lebih ekstra sehingga organ tubuh lain juga tidak dapat bekerja dengan efektif. Dengan mengambil manfaat minum air putih bagi konsentrasi/fokus anda sekaligus bisa menambah tenaga dan memulihkan stamina anda.

Sebelum konsentrasi dan fokus anda berkurang bahkan hilang sebaiknya anda segera memenuhi kebutuhan cairan anda. Sehingga manfaat minum air putih bagi konsentrasi/fokus ini bisa membantu anda tetap fit ketika beraktifitas.

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.